WOD
Lunes 29/10/2018
29 octubre, 2018

STRENGTH  KB Front Squat Tempo Pull Up CrossFit 42-30-18 Goblet Squat 21-15-9 Pull Up (300m Run Between Sets)

WOD
Jueves 11/10/2018
11 octubre, 2018

WEIGTHLIFTING  Power Clean CrossFit AMRAP 6´ 4 Strict HSPU 8 Power Clean 12 T2B   Rest 1   AMRAP 4´ ME KB Clean and Press  

WOD
Martes 09/10/2018
9 octubre, 2018

STRENGTH  Over Head Squat CrossFit For Time 800m Run 20 Power Snatch 400m Run 10 Power Snatch 200m Run 5 Power Snatch   Accesory   

WOD
Lunes 08/10/2018
8 octubre, 2018

STRENGTH  KB Box Step Up (Slow Down) KB Row Active Hang CrossFit 13´AMRAP Kipping Pull Up Thrusters XXXXXX  

WOD
Viernes 05/10/2018
5 octubre, 2018

STRENGTH Single Leg DL Strict Supine C2B Wall Climb Hold CrossFit E3MO3M x 15 8/8 KB Clean and Press 20 Squat Jump XXXXXX